RENA最新番号 仙姑坐蓬∣练腿功练下肢秘法

双脚并行同肩宽RENA最新番号，双手叉腰，

吸气时双膝并拢，双脚掌不动向下跪终点限时脚掌外侧朝上翻起，

使小腿肚内侧与大腿内侧波及大地，

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臀部坐在地上死心RENA最新番号，即刻逐渐呼气站直，30次为上。

本功对大腿后侧的肌腱、经络有着雅致无比的煅真金不怕火作用。

第五步功限定对大腿内侧敏锐的皮肤、神经、薄弱措施进行煅真金不怕火，色尼姑

使其坚定有弹性。

一般门派的腿功王人所以练阳面为主——即前边的肌肉筋骨，

对阴面的部位——内侧、后侧，煅真金不怕火不够，

而成为薄弱之处。

本功正值弥补了此处的不及RENA最新番号，兼而练之则效劳更佳。

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